仕事や作業中に口寂しくてつい間食。紛らわしたり解消法はある?


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「仕事中や作業中になんとなく口寂しくなってしまって、気が付くと間食してしまっている。」というような経験をしたことがある人は少なくないことでしょう。
私も仕事中に口寂しくなって、つい食べてしまうことが多いです^^;

この感覚を紛らわしたり解消法を見つけるためには、一度、口寂しいと思うのは、本当にお腹が空いているのか?なにか他に原因があるのか?という点について、じっくり考えてみる必要がありそうです。


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なにかその仕事や作業に対してストレスがある場合には、間食をすることで、気分転換や逃避することにもなるようです。でも気分転換も度重なってくると、そのたびに何かを食べているのでは、太ってしまう原因となってしまったり、虫歯の原因ともなるでしょう(ノ´Д`)・゚・

 

仕事や作業中の口寂しさを紛らしたり、解消するには?

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また脳を酷使するような作業を行うと、糖分が消費されるため、甘い物が食べたくなるといわれています。その結果、間食したいという口寂しさにつながっているともいえます。そのような場合には、他のことで紛らわすというだけでなく、やはり脳が必要としている栄養分を補給する必要も出てきます。

ただし甘いものを欲しがるといって、チョコレートや甘いケーキばかり食べているわけにもいきません。
そのような場合には、ブドウ糖などの糖分を補給すると効果的といえます。最近では、スーパーやドラッグストアでもブドウ糖を見かけるようになってきましたし、子供向けのラムネ菓子でも、原材料に砂糖ではなく、ブドウ糖を使っているものがありますので、そのようなものを選ぶと良いでしょう。


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たばこによる口寂しさを解消するには?

 

以前、たばこを吸う習慣があった人にとっては、口寂しいというのは切実な問題かもしれません。なんとなくかつての習慣が残っているのでしょうから、それを紛らわすためには、また別の解消法を考える必要がありそうです。

たばこのように口にくわえるタイプのものが良いという人もいますし、メンソールなどの刺激があって、すっきりするようなものが好みという人もいるようですので、自分の好みにあうようなものをいくつか試してみるのも良いでしょう。

 

太りにくくて口寂しさを解消できる食べ物はコレ!

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太らないように気を使うのであれば、長い間、口の中にとどめておくことができるガムのようなタイプがおすすめです^^
するめなども噛み応えがあるので口寂しさを解消するには向いているといえます。ただし、するめのようなものはにおいが気になる場合があるので、狭い室内や車の中ではにおいがその後も消えずに残ってしまう可能性も高いため、換気など注意が大切です。

またこのような口寂しさは、刺激をあたえることで解消されることも多いものです。味覚での刺激ならば、すっぱいもの、からいものなどが挙げられますが、味覚だけでなく、炭酸などの刺激も効果的です。

温度差を与えることも良いですが、急に冷たいものを勢いよく飲むとお腹を壊す可能性もあるので気をつけたいところです。

確実に太らないためには、間食ではなく、体を動かすなどの刺激を与えることも有効です。また、冷たいタオルなどで顔を拭くのも効果的でしょう。


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