インフルエンザの予防といえば、手洗い・うがいを基本とし身体の免疫力を高めておくことといわれていますが、私たちの身近にある食べ物のヨーグルトでもインフルエンザの予防ができるということをご存じでしょうか？
ヨーグルトはスーパーやコンビニでも気軽に購入でき、種類もたくさんあるので毎日摂取しても飽きにくい食べ物の1つといわれています。ではなぜヨーグルトがインフルエンザの予防に効果的といわれているのでしょうか？
インフルエンザ予防にヨーグルトがいいの？
インフルエンザ予防で大切なのが免疫力を高めることといわれており、人間の腸には免疫細胞の約6割が集まっているといわれています。ヨーグルトに含まれている乳酸菌を摂取することで、腸内環境が整いやすくなり、インフルエンザに対する抵抗力を高める近道ともいわれています。
ヨーグルトの種類によってインフルエンザの予防に効果的なものや、その他の健康効果が期待されているので、インフルエンザの予防に効果的といわれている種類を購入することがポイントです。
インフルエンザ予防にR-1ヨーグルトがおすすめな理由は？
インフルエンザ予防に効果的と言われているヨーグルトの1つに「R-1ヨーグルト」があります。R-1の最大の特徴は「NK細胞」と呼ばれている、免疫活性化に欠かすことができない細胞を活性化させることです。
私たちは加齢やストレス、日々の生活習慣により免疫レベルが左右されてしまいますが、継続的に摂取することで、インフルエンザなど風邪を引きにくくなると言われています。インフルエンザの流行時期だけでなく、1年を通して摂取している方も多くいます。
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R-1ヨーグルトは手作りもできる！？
R-1ヨーグルトは下記のようなヨーグルトメーカーを使用することで、自宅でも作ることが可能と言われています。
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価格:2,452円 |
ヨーグルトファクトリーでつくるやり方ですが、まず牛乳が入った牛乳パックにヨーグルトを入れ、よくかき混ぜます。その後、パックの口をクリップなどでしっかりと閉じ、ファクトリーにセットしプレーンボタンを押すだけです。8～10時間ほどで発酵すると言われていますが、雑菌の繁殖を防ぐために出来上がるまでかき混ぜたり、覗いて見ないようにすることが美味しく作るポイントです。
Youtuberのヒカキンさんが、ヨーグルトファクトリーを使ってR-1ヨーグルトを作っている様子も動画でアップされていました。
ヨーグルトはインフルエンザ予防以外にも効果的？
ヨーグルトはインフルエンザだけでなく、他にも健康や美容面で様々な効果が鍛できるといわれています。その1つに美肌効果があります。腸内環境が悪化すると肌荒れや吹き出物の原因につながりますが、ヨーグルトを摂取することで、腸内環境が改善され便秘予防や美しいお肌に近づくと考えられています。
また、ヨーグルトを摂取することで腸内環境の改善につながり、花粉症などのアレルギー症状の緩和にも効果が期待できるといわれています。
インフルエンザ予防対策にいい食べ物や飲み物
他にも、インフルエンザ予防対策におすすめな食べ物や飲み物についても、下記で紹介しています。
⇒ インフルエンザ予防対策にはこの食べ物、飲み物がおすすめです！
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