秋になり、すっかり涼しくなりましたね！

秋といえば、イメチェンしたい！
と髪型をチェンジする人も多いの
ではないでしょうか。

ヘアカラーやパーマをかけて、オ
シャレに変身したり。
気分も変わって良いですよね＾＾

しかし、その時に気になるのは髪のダメージ。

夏の紫外線の影響もあり、思いの
ほか髪の毛が傷んでいる事も…

やはり、ヘアケアも大事。

そこで今回は、髪をさらさらに、
美しく保つためのヘアケア法を紹
介していきます！

自宅で出来ますので、是非試してみて下さい＾＾

髪が傷む原因は？紫外線も危険！

 

髪が傷む原因は色々ありますが…

その中でも特に多いのが、ヘアカ
ラーやブリーチ、パーマ、そして
ヘアアイロンによるダメージ。

また、紫外線によるダメージも大きいです！

今の紫外線の破壊力はとても高いです。
メラニン色素を壊してしまい、茶
色く退色してしまったり…
肌と一緒で、浴びてよいものでは
無いですね^^;

 

髪を紫外線から守り、ダメージを抑えよう☆

 

また、一瞬外へ出ただけでも、紫
外線を浴びてしまっているのです。

そのくらいは大丈夫。という過信
の積み重ねで、ダメージをどんど
ん浸透させてしまう可能性があります。。

過信しないで、できるだけ、外出
する時は帽子をかぶったり。
紫外線の帽子もあるので、それを
使用するのも良いですね^^

あとは、日傘を使用したり。

黒い傘で紫外線を吸収するような
毛髪や顔にあたらないような傘を
選ぶと良いです。

 

また、この時期はマフラーやコー
ト、ストールで髪がすれてしまわ
ないように、注意です。

 

紫外線を浴びてしまって、元に復
元するのはかなり難しいです…

ですので、浴びてしまったり、ダ
メージが進んでしまった場合はす
ぐに対応する事が大事です。

お風呂で、シャンプーやトリート
メントを入念にしたり、メンテナ
ンスを深くする事で、全く違ってきます。

 

ヘアケアに重要なのは、トリートメントよりもシャンプー？

 

またヘアケアというと、シャンプ
ーよりもトリートメントを重要視
しがちですが…

私も、シャンプーは洗い流すもの
で、トリートメントはつけるもの
だから。という意識で、トリート
メントの方を重視していました＾＾；

ですが、以外にもシャンプーを見
直すことが大事だそうです。

 

なぜ、シャンプーの方が重要なのか？
その理由について見ていきたいと思います！

 

まず、髪の毛の一番良い状態のペ
ーハー（pH）4.5から5.5範囲の弱酸性。

※ペーハー（ＰＨ）はアルカリ性
か弱酸性かを示す数値のこと。

 

ペーハー値が高くなるほど、アル
カリ性が強く、逆に低くなるほど
酸性が強くなります。

 

カラーやパーマをすると、髪がア
ルカリ性の方になります。

そこで、弱酸性のシャンプーを使
うというのが、一つの対処法なのです。

 

良いシャンプーとは？

 

そして良いシャンプーとは

①泡立ちが良い
②きめ細かい泡
③洗浄成分が強すぎず、きしみの無いこと

シャンプーなので、洗い流す事が目的。
洗浄成分が強すぎるものだと、髪
が傷みやすかったり、また髪の細
い人などは、それが原因で傷めてしまう事も…

さらに、すすぎの時に指とおりが
良い事、そして、目や頭皮、皮膚
に刺激がない事も大事です。

 

しかし、いくら指通りが良いとい
っても、油分が多くて、一時的に
良いものというのはNGです！

 

とはいっても、商品の成分を見た
所で、専門的で分かり辛かったり
しますよね＾＾；

では、どういうシャンプーを選べ
ば良いのでしょうか？

「原材料」にこだわり、できるだ
けオーガニックで、身体に良い原
材料を選んで使用した方が、髪も喜びますね＾＾

 

赤ちゃんにも使用できる、石けんシャンプーとは？

 

そこでおススメなのが、「ナチュラルリリーブNRシャンプー」。

天然成分配合で、無香料、無着色、
防腐剤不使用、ノンシリコンのシャンプー。
環境にも良いです。

こちらは、石けんシャンプーで、
なんと赤ちゃんも使用できる、髪
にやさしいシャンプーです。

 

石けん系のシャンプーと聞くと、
きしむイメージもありますが…

指通りも良くて、トリートメント
もなくて大丈夫なのです＾＾

 

また、シャンプーをする時には、
頭皮を動かすようにマッサージし
てあげると良いです。

そうすると、血行も促進されます
し、髪の老化防止にもなります。

 

外側からのケアだけでなく、内側からのケアも大事！

 

そして、栄養も大事です。栄養分
を身体に入れることで、より輝く
健やかな髪になります。

 

人の体を作る栄養素はタンパク質です。
ツメも皮膚も、そして髪の毛もタ
ンパク質で作られています。

髪の毛の99％が、約18種類ものア
ミノ酸が結合してつくられた「ケ
ラチン」というタンパク質で出来
ているそうです。

良質なタンパク質を摂取する事も必要ですね。

 

健やかな髪をつくる栄養って？

 

髪にとって必要な栄養素は、タン
パク質の他に、ビタミンと亜鉛です。

★タンパク質 → 髪の原材料

★亜鉛 → ケラチンというタンパク質を髪の毛に変える

★ビタミン → タンパク質を効率よく髪に届ける

と、それぞれ役割があり、このう
ち、どれか一つでも欠けると、健
康な髪の毛が生えてこないのです。
薄毛で悩んでいる方にも、効果的ですね。

 

これらの栄養素は、頭皮から直接
吸収させる事は不可能ですので
食べ物で摂取するしかないのです。

 

☆亜鉛を含む食品の例

牡蠣、レバー、うなぎ、卵黄、納
豆、チーズ、アーモンドなどのナッツ類　など

 

☆ビタミン

ビタミンは種類によって、多く含
まれる食材が異なりますので、緑
黄色野菜、肉、魚、果物などバラ
ンス良く食べる事が大切です

 

これらの栄養素は食事だけでなく、
サプリメントなどで補うのも良いでしょう。
ただし、サプリメントの過剰摂取
は危険ですので必ず用法用量を守
るようにしましょう。

 

また、抜け毛や薄毛にお悩みの方
も、これらの栄養を摂取する事で
予防にもつながります。

 

健やかな髪をキープする、美味しいスムージーレシピ

 

続いて、健やかな髪をキープする、
美味しいスムージーレシピも紹介
しますね^^

材料はこちら。

・良質なプロテイン・・・約50g

・アボカド・・・1/2

・バナナ・・・1本

・豆乳・・・カップ1

・コンディンスミルク（お好みで）・・・適量

 

これらを使用し、アボガド&バナナ
スムージーを作ります。

作り方はとっても簡単！

アボカドとバナナを切って、ミキ
サーに入れる。
さらに、豆乳、プロテイン、コン
ディンスミルクを入れて混ぜれば、
スムージーの完成。

 

スムージーが簡単にできる1人用ミキサー。

 

ちなみに私が愛用しているのは
「マイボトルブレンダー」という
1人用のミキサー。

とってもコンパクトなのに、氷も
砕くほどパワフル！
スムージーもあっという間にできてしまいます！

 

こちらで詳しくレビューしている
ので、良かったら見てみて下さい＾＾

⇒ 1人用のスムージーミキサー「マイボトルブレンダー」をレビュー

 

良質なプロテインの選び方は？

 

またスムージーで、下記のような、
髪を健やかにするために必要な栄養がとれます＾＾

・良質なプロテイン&豆乳・・・タンパク質

・アボカド・・・ビタミンEが豊富

・バナナ・・・ビタミンＢ群が豊富

 

豆乳が苦手という人は、牛乳を混
ぜても良いですが、できれば豆乳
がベストです◎

 

プロテインも、良質なものを選びましょう！

こちらの記事でも、良質なプロテ
インの選び方についてまとめてい
ますので、見てみると良いですよ＾＾

⇒ 良質なプロテインの選び方。たんぱく質と必須アミノ酸が大事！

 

黒髪に似合うヘアアレンジも紹介！

 

内側からもしっかりケアをして、
艶のある健康的な美髪を手にいれ
ましょう＾＾

 

また、カラーも良いですが、清楚
で上品さもある、黒髪も素敵ですね☆

下記では、黒髪に似合うヘアアレ
ンジやスタイルもチェックできます！

⇒ 黒髪に似合うヘアスタイル・アレンジ特集

 

こちらも参考にしてみて下さいね＾＾